Profiter de la vie pleinement en gardant la forme

Dans son livre «Vieillir en jeunesse! Comprendre et contrer les effets du vieillissement», publié en 2001, mais toujours d'actualité, le docteur Jean Drouin propose six aspects à considérer afin de rester jeune et actif le plus longtemps possible. Les voici en résumé :

1) Saine alimentation – Pour vieillir en forme, il est primordial d'accorder une grande attention à ce qu'on donne à manger à son organisme. Ce qu'on avale constitue rien de moins que l'énergie offerte à notre corps. Pour maximiser les bienfaits et réduire les complications, il faut inclure au menu des céréales entières, des fruits, des légumes et du poisson.

2) Activités physiques – Autre élément incontournable d'une belle qualité de vie. Il faut s'activer et bouger, que ce soit minimalement par la marche, le vélo et la natation. On peut aussi pratiquer à son rythme certains sports plus doux comme le ski de fond, la danse ou autres exercices supervisés.

3) Gérer le stress – L'équilibre antiâge repose également sur la capacité à évacuer certains irritants. Au besoin, l'ajout de loisirs intellectuels et de principes de relaxation améliore la qualité du sommeil et la récupération. L'humour au quotidien agit aussi sur la santé.

4) Bagage génétique – Connaître son corps ainsi que l'historique familial en santé aide également à orienter nos choix. On pourra alors cibler certaines lacunes spécifiques et mettre toutes les chances de son côté.

5) Environnement – Il importe de bien aménager son milieu de vie. Les pièces de la maison doivent non seulement être agréables et fonctionnelles, mais il faut aussi se soucier de la qualité de l'air et d'éloigner les produits nocifs.

6) Spiritualité - La pratique régulière d'activités spirituelles (méditation ou autre) a des effets physiologiques insoupçonnés. Cela fait partie des facteurs qui permettent d'équilibrer notre vie pour la prolonger à son mieux.